4 jaj

6,40SNIADANIE jajecznica z 3 jaj 2 kromki chleba pełno ziarnistego 10,00 szkoła koktajl białka serwatki serek wiejski 13:szkoła jablko 16,20 obiad i tu pyt przed treningiem czy po kasza gryczna bialko serwatki Kolacji nie jadam lub jakis owoc Chciałbym stracic ze 3 ,4 kg w miesiac Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 175 [...]

[...] jak kiedys ale wazac tyle co teraz;)?tu wlasnie prosba do ludzi znajacych temat by pokazali mi co powinienem poprawic!napisze wiec co i kiedy jem:10:30platki+ok250ml mleka jajecznica z 3 jaj potem ok 12 30 pol paki ryzu i kotlet z piersi (maly)owoc badz surowka15:00obiad(i tu jem co kobieta mi zrobi ale zawsze te 30g bialka i 100g wegli [...]

[...] nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera żółtego 13:30 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka [...]

[...] druga sprawa to ze staram sie nie jesc miesa bo u mnie jest tak nafaszerowane ty mi gównami ze hej i czy nie przeszkodziło np zamiast miesa 4 razy w tygodniu zjesc białka jaj wiem ze to nie to samo ale te mieso to syf i cos sie hcialem zapytac jeszcze aha wiecie czy moze w piotr i paweł maja olej lniany ale ten dobrej jakosci wysokolenowy czy [...]

[...] białko będzie wchłaniało się wolniej niż WPC z racji na zawartość kazeiny, ale przecież można do WPC dodać tłuszczu by spowolnić jej działanie. Można też jeść ser. Można jajka... czy ktoś jest w stanie powiedzieć mi czy porcja 20-30g odżywki "na noc" zapewni dłuższą dostawę białek do mięśni niż zjedzenie dwóch jajek? Ciekawi mnie to, bo ja w [...]

[...] z tego zrezygnowac i jeść czarne piczeywo ((pracuje w piekarnii więc przynajmiej z pieczywem nie ma problemów)) 16:00 4 lub 6 kromek chleba z żółtym serem owoc 19:00 2 jaja chuda wędlina czasami ryba 20:00 ide spać . w niedziele na śniadanie jem jajecznice z 6 jaj na obiad o 12:00 frytki z kurczakiem z którego też zrezygnuje o 20:00 chuda [...]

[...] napinka: P: 37cm L: 36cm Obwód uda(na środku): P: 57cm L: 55cm Obwód łydki(najszersze miejsce): P: 41cm L: 40cm DIETA: Odstawiam: słodycze, pączki, ciastka, słodzenie, szynki, wędliny, kiełbasy, żółty ser. Wrzucam więcej: jaj, kefirów, serków wiejskich, twarogów, warzyw, owoców, gotowana pierś z kury, zastępuję ziemniory kaszą.

[...] * 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT I ostatnie pytanie:czy * 60g odżywki typu Carbo, 30g białka serwatki moge zastapic dynamize super mega gainerem [...]

[...] Bialko: 216g 864 kcla Weglowodany: 360g 1440 kcla Tluszcz: 72g 648 kcla Razem: 2952 kcla Posilki: I. Godz. 16:00 Platki owsiane 100g Mleko 1,5% 300ml 3 calych jaj gotowanych B: 41g (29g Z) W: 86g T: 32g kcla: 792 II. Godz. 19:00 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa (pomidor, salata, ogorek) Oliwa z oliwek 10ml B: 37g Z W: 24g [...]

[...] %)powinny być w przypadku tłuszczy podczas diety redukcyjnej(CKD) nasycone- jednonienasycone- wielonienasycone- 3. czy coś poprawić w mojej diecie CKD 1 posiłek 5 jaj 30g otrębów pszennych (nie wliczam ich do diety) 30g oliwy z oliwek bialko 20 / tłuszcze 45 / WW 1 ------- 2 posiłek 70g orzechów arachidowych 50g piersi z kurczaka [...]

[...] starczy. Bardzo proszę o ocenę ;) I od razu mówie co do płatków kukurydzianych - owsianych nie trawie ;p I ŚNIADANIE 5:45 50 g chleba żytniego pełnoziarnistego 180 g jaj kurzych (3 szt.) 200 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu 50 g płatków kukurydzianych/owsianych jabłko/banan/winogrono/orzechy włoskie BTW - 36/24/80 II ŚNIADANIE 9:45 150 g [...]

[...] na dzien 73g tluszczu na dzien 438g wegli na dzien Dieta jaka stworzylem nie uwzglednilem warzyw i owocow gdyz jem je miedzy posilkami sniadanie: omlet z 2 jaj i platkow owsianych gorskich (80 g) szklanka mleka 250 g B 28 T 19 W 58 kcal 515 II posilek 4 kromki chleba razowego/ wasa / pieczywo ryzowe. - tunczyk 100g/ twarog [...]

[...] rocznikowo 18 staż na siłce: rok waga: 65 wzrost: 170 Zapotrzebowanie: b- 143 w- 190 t- 65 kcal- 2568 Dieta: 1 posiłek 7:00 Placek owsiany: 100g płatków owsianych, 3 całe jaja b- 36.9 / ww- 63.6 / t- 26.6 / kcal- 644 2 posiłek 11:00 Kanapki owsiane: 100g płatków owsianych, 3 całe jaja b- 36.9 / ww- 63.6 / t- 26.6 / kcal- 644 3 posiłek 15:00 [...]

[...] 20g 40g odżywki białkowej 55.6B WW 75,5 TŁ 1 kcl 533 kcl 19.30 Kolacja -Tuńczyk w puszcze w sosie 130g -Jabłko B 25 tł 0,5 Kcl 104,5 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka B 30 albo zamiast tego 30g odrzywki białkowej z 200ml mleka KCL 120 B:248 WW 454 TŁ:34,4 Razem KCL 29181 Walic co nie tak. Moje zapotrzebowanie [...]

[...] Posilki srednio co 1,5h male porcje tzn kolo 50-75g ryzu co posilek + bialka.Innych wegli raczj nie przewiduje chyba ze rano owsiane ew. Dieta oparta glownie na bialkach jaj bez zoltek piersiach z kurczaka , + jakichs mieszankach bialkowych i kostkach twarogu chudego. tluszcze raczej malo troche podfgrzyc orzechow i oliwa. Posilki co 1,5h + [...]

[...] zawodowcem i nie chce być , ale staram sie jak najczęściej odżywiać żeby rosnąć. podane posiłki stosuje w różnej kolejnśći i staram sie jeść co 3h. dieta: 1. omlet z 5 jaj(2całe 3białka) i 5 łyżek płatków owsianych - to zostaje niezmienne co dnia , i jest moim śniadaniem. 2. 250g mielonej wołowiny smażonej + 3 liście sałaty + duży pomidor+ [...]

[...] ciagle sie ucze jak dodawac posilki itd. Tutaj pare informacji o mnie A i jezeli chodzi o tego omleta to po prostu, rano robie jednego wielkiego na patelni, z 4 bialek jaj itd, i po prostu polowe mam na 1 posilek a druga polowe na 2 posilek. Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 189 Jezeli chodzi o aktywnosc to wiadomo jak najwieksza bo ekto ;) [...]

[...] z indyka 3.100 gram ryżu+sztuka mięsa(okolo 150 gram) 4.j.w 5.100 gram makaronu+30 gram izolatu białkowego Dni treningowe: 1.100 gram płatków owsianych+250ml mleka+4 białka jaj 2.2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego(150 gram)+ 200 gram polędwicy Trening-zaraz po treningu banan 3.100 gram ryżu +450 ml jogurtu+100 gram sera białego chudego [...]

[...] moja przykladowa dieta do oceny: Sniadanie 7:30 80g płatkow owsianych 250ml mleka 1,5% kromka razowego filet z indyka 100g twarogu chudego Sniadanie 2 10:30 Jajecznica z 2 jaj kroma razowca ze slonecnizkiem filet z indyka pomidor, salata 100g twarogu chudego Posiłek wolny ok 12 100g twaorgu chudego Posilek 3 14:00 25dag fasolki szparagowej [...]

[...] chude serki typu wiejski mogę jeść a tu następna odpowiedź to zawiera laktozę tego też nie jedz. I tak w kułko. Cały czas się zastanawiam co mam jeść słyszałem że białka jaj, piersi kurczaka i ryby (odrazu powiedz czy to można jeść) ale to jakoś w gardle mi staje. Cała nadzieja w tobie bardzo Cię proszę o kompletną wypowiedź na to pytanie z [...]